যোগা কি ও কেন ও এর প্রয়োজনীয়তা
স্মরজিৎ দত্ত(যোগা প্রশিক্ষক)
যোগ শিক্ষা যোগব্যায়াম দর্শন, আসন (ভঙ্গি), ধ্যান, এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির শিক্ষা ও শিক্ষাকে অন্তর্ভুক্ত করে। যোগ শিক্ষার সুযোগের মধ্যে রয়েছে শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতা। যোগ শিক্ষার প্রয়োজনীয়তা আধুনিক জীবনধারার চাপ এবং বসে থাকার অভ্যাস থেকে উদ্ভূত হয়, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। যোগব্যায়ামের গুরুত্ব শারীরিক সুস্থতা, মানসিক স্বচ্ছতা, চাপ উপশম এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করার ক্ষমতার মধ্যে নিহিত। উপরন্তু, যোগব্যায়াম অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ভারসাম্যের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে, এটি সমস্ত বয়স এবং পটভূমির মানুষের জন্য একটি মূল্যবান অনুশীলন করে তোলে।
দৈনন্দিন জীবনে যোগব্যায়াম হল শারীরিক, মানসিক, সামাজিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আটটি স্তরের বিকাশের সমন্বয়ে গঠিত অনুশীলনের একটি পদ্ধতি৷ শরীর যখন শারীরিকভাবে সুস্থ থাকে, তখন মন পরিষ্কার, মনোযোগী এবং চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে৷ "দৈনিক জীবনে যোগব্যায়াম" এর প্রধান লক্ষ্যগুলি হল শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, সামাজিক স্বাস্থ্য, আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য, আত্ম-উপলব্ধি বা আমাদের মধ্যে ঈশ্বরের উপলব্ধি। এই লক্ষ্যগুলি অর্জিত হয় সমস্ত জীবের জন্য ভালবাসা এবং সাহায্য, জীবনের প্রতি শ্রদ্ধা, প্রকৃতি এবং পরিবেশের সুরক্ষা, একটি শান্তিপূর্ণ মানসিক অবস্থা, পূর্ণ নিরামিষ আহার, বিশুদ্ধ চিন্তাভাবনা এবং ইতিবাচক জীবনধারা, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন, সকলের জন্য সহনশীলতা। জাতি, সংস্কৃতি এবং ধর্ম। যোগিক কৌশলগুলি একজনের সামগ্রিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পরিচিত। প্রাণায়াম হল যোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ, তথাপি অল্প পরিচিত অংশ।
যোগ সাধনার এক বাস্তবোচিত ভালো দিক হল এর শারীরিক কসরৎগুলি বয়স নির্বিশেষে সুস্থ বা দুর্বল যে কোনো ব্যক্তির জন্যই উপকারী ও শক্তিদায়ক; প্রয়োজন শুধু উৎসাহের সাথে অংশগ্রহণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে যোগাসনের সম্বন্ধে আপনার ধ্যান ধারণা ক্রমশ বাড়তে থাকবে ও সূক্ষ্ম হতে থাকবে। যে কোনো যোগাসনের অভ্যাসে মানুষ ধীরে ধীরে তার ভঙ্গিমা, তার বাহ্যিক ঋজুতা ও যান্ত্রিকতাকে অতিক্রম করে তার আভ্যন্তরীণ ক্রিয়ার প্রতি যাত্রা করে ও পরিশেষে যোগাসনের সঙ্গে একাত্ম হয়ে নিজের সত্তার গভীরে স্থিত হয়।
মানুষ তার নিজস্ব দেহ , মন ও আত্মার সাথে প্রকৃতির সঠিক সমতা রক্ষা করে সুস্বাস্হ্য বজায় রাখতে পারে।আয়ুর্বেদ চর্চা আপনার যোগ সাধনাকে উন্নত করে প্রকৃত সিদ্ধিলাভের পরিস্থিতি সৃষ্টি করে। এই চর্চার ফলে আয়ুর্বেদ সংক্রান্ত বিস্তারিত জ্ঞানের সাথে পরিচয় ঘটে ও কিভাবে স্বাস্থ্যদীপ্ত সুস্থ জীবনযাপন করা যায় তার হদিশ পাওয়া যায়।
যোগব্যায়ামের ফলে ব্যক্তিত্বের পূর্ণাঙ্গ বিকাশ সম্ভব । কিভাবে? যথা -
১. আসনের মাধ্যমে পেশি শিথিল করা সম্ভব হয়।
২. শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে এবং শ্বাসবায়ুর ভারসাম্য বজায় রাখা যায় প্রাণায়াম ও শ্বাসচর্চার মাধ্যমে।
৩. সৃজনশীলতা বৃদ্ধি এবং মানসিক ক্ষমতা অর্জনে ধ্যানের ভূমিকা অনবদ্য।
৪. জ্ঞানযোগ - এর সাহায্যে বুদ্ধির হার এবং ধারণাগত সংশোধন দ্বারা বুদ্ধিজীবী পর্যায়ে মনকে নিয়ে যেতে সাহায্য করে।
৫. জীবন সুখময় ও মানসিক দিক দিয়ে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ভক্তিযোগের বিভিন্ন পদ্ধতি বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
৬. কর্মযোগের নিয়ম অনুসরণ করলে সংগঠিত জীবনের সবদিক মানুষের সহজাত দেবত্ব উদ্দীপককে প্রভাবিত করে।
৭. যোগব্যায়ামে অনিদ্রা , উচ্চ রক্তচাপ , দুশ্চিন্তা , মেদাধিক্য , মানসিক চাপ , ডায়াবেটিস ইত্যাদি জীবনশৈলী ব্যাধির উপশম ঘটে।
৮. যোগব্যায়াম বিষন্নতা উপশম করতে ও মানসিক ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করে।
৯. যোগব্যায়াম বাত , বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং সাধারন পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া ইত্যাদি ব্যাথা উপশমে সাহায্য করে থাকে।
১০. যোগব্যায়াম রক্তসংবহনতন্ত্র বা লসিকা সংক্রান্ত তন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে ; যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
১১. অনেক আসন এবং বিশেষ করে ষষ্ঠক্রিয়া ( নেতি , নৌলি , বস্তি - ইত্যাদি ) শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত উপাদান অপসারণ করে থাকে। সেগুলি সাইনাসের প্রদাহ , কোষ্ঠকাঠিন্য , অম্লতা , অম্বল , মাইগ্রেন দূর করতে সাহায্য করে। এমনকি ভবিষ্যতে রোগপ্রতিরোধ কে সুস্পষ্ট করতে পারে।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন